w imię dbałości o ...;-)) Dieta na przemianę materii - 13 dni Opracowana w szpitalu rządowym w Kopenhadze
dzień |
śniadanie |
lunch |
Obiad (do 18) |
1 i 8 |
1 kubek cz. kawy, 1 kostka cukru |
2 jajka na twardo gotowany szpinak (brokuły) 1 pomidor |
1 duży befsztyk sałata z olejem i cytryną |
2 i 9 |
1 kubek cz. kawy, 1 kostka cukru |
1 duży befsztyk sałata z olejem i cytryna 1 świeży owoc |
1 plaster szynki 2/3 szklanki jogurtu naturalnego |
3 i 10 |
1 kubek cz. kawy, 1 kostka cukru 1 (kromka) grzanka |
gotowany szpinak 1 pomidor 1 świeży owoc |
2 jajka na twardo plaster szynki sałata z olejem i cytryną |
4 – 11 |
1 kubek cz. kawy, 1 kostka cukru |
1 jajko na tw. 1 tarta marchew małe opakowanie twarożku naturalnego |
1 puszka (mała) mieszanego kompotu z owoców 2/3 szklanki jogurtu naturalnego |
5 i 12 |
1 duża tarta marchew z cytryną |
1 duża chuda ryba z cytryną i odrobiną sosu do piecz. |
1 duży befsztyk sałata (tylko) brokuły |
6 i 13 |
1 kubek cz. kawy, 1 kostka cukru 1 (kromka) grzanka |
1 kurczak sałata z olejem i cytryną |
2 jajka na twardo 1 duża marchew |
7 |
1 kubek herbaty bez cukru |
1 kawałek ugrillowanego chudego mięsa 1 świeży owoc |
nic |
- Chuda ryba – dorsz, pstrąg itp.
- Gruby plaster = 10dag
- Wędlina – ma być chuda, wędzona, gotowana
- Przyprawy – sól, pieprz
- Kawa – może być rozpuszczalna, z expressu itp.
- Zaleca się pić 2 litry wody dziennie
- Jeżeli przestrzega się diety, można zgubić 7-12kg
Uwaga: Lunch i obiad można zmieniać nawzajem, jeżeli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13tym dniu możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez pierwsze 2 lata. Nie jest to więc żadna dieta odchudzająca, przeciwnie dieta zwiększa przemianę materii, i dlatego działa po zakończeniu kuracji. Jeżeli kurację przeprowadza się niewolniczo, zgubisz nadmiar tłuszczu – 7 – 12 kg. Kurację przeprowadza się przez 13 dni – ani mniej, ani więcej. Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycze, to przerywasz kurację od razu i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację przerwałeś przed upływem 6 dni, możesz ją powtórzyć od nowa po 3 miesiącach. Jeżeli kurację przeprowadziło się punkt po punkcie – nie można absolutnie jej przeprowadzić wcześniej niż po roku. (zaleca się po 2 latach). Ze względu na długość kuracji – należy ją zaplanować (przyjęcia, imieniny) Jeśli jesteś głodny – wypij szklankę wody – co najmniej 2 litry na dobę. |